pod wodą

Stokrotka te ciężary w bicku masz podejrzanie wysokie zwłaszcza, że masz 3 różne ćwiczenia pod rząd na niego po 3serie a w każdej 15powrórzeń. I w każdym masz te sam ciężar, nie męczysz się w ogóle? Może technika kuleje? Mam taką taktykę,że biorę trochę mniejszy ciężar niż bym mogła. W uginaniu rąk-ćwiczyłam to już z 7,5kg i było oki. Ale żeby [...]

[...] 6.Pompki tylem, nogi na piłce 15/10+5/12+3 15/10+5/10 15/15/15 7.Renegade rows 15x5kg/15x5kg/15x5kg 15x5kg/15x5kg/10x5kg 15/3kg/15x3kg/15x3kg 8.turlanie piłki pod siebie 15/10/8 15/10/10 15/15/10 9.mountain climber na piłce 15/15/15 10.plank na piłce max 15 18s 22s Filmy nagrane,pewnie nie jest za dobrze. Jak tylko sie ogarnę wyślę [...]

[...] nogi na piłce 15/12/12 15/10+5/12+3 15/10+5/10 15/15/15 7.Renegade rows 15x5kg/15x5kg/15x5kg 15x5kg/15x5kg/15x5kg 15x5kg/15x5kg/10x5kg 15/3kg/15x3kg/15x3kg 8.turlanie piłki pod siebie 15/12/8 15/10/8 15/10/10 15/15/10 9.mountain climber na piłce 15/15/15 15/15/15 15/15/15 10.plank na piłce max 22s 15 18s 22s 1,2,3,4-staralam się poprawic [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aeab0b8af27346a7aae70493fda1b748.jpg Pomiary 10.07.13/ / 25,10,13/ 2,11,13/ 16,11,13/ 30,11,13 Obwód biustu: 92,0 cm/ 86cm/ 86/ 87/ 87/bz Obwód pod biustem: 69,0 cm/ 69cm/ 69/ 70/ 70/bz Obwód ramienia: 29 cm/ 29cm / 29/ 29/ 29/bz Obwód w talii: 59,0 cm/ 59cm/59/ 59,5/ 59,5/bz Obwód na wysokości pępka:64cm/63cm/63/ [...]

[...] 15/10+5/12+3 15/10+5/10 15/15/15 7.Renegade rows 15x5kg/15x5kg/15x5kg 15x5kg/15x5kg/15x5kg 15x5kg/15x5kg/15x5kg 15x5kg/15x5kg/10x5kg 15/3kg/15x3kg/15x3kg 8.turlanie piłki pod siebie 15/12/10 15/12/8 15/10/8 15/10/10 15/15/10 9.mountain climber na piłce 15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 10.plank na piłce max 28 22s 15 18s 1,2,3-walcze w [...]

[...] 15/15/15 7.Renegade rows 15x5kg/15x5kg/15x5kg 15x5kg/15x5kg/15x5kg 15x5kg/15x5kg/15x5kg 15x5kg/15x5kg/15x5kg 15x5kg/15x5kg/10x5kg 15/3kg/15x3kg/15x3kg 8.turlanie piłki pod siebie 15/10/10 15/12/10 15/12/8 15/10/8 15/10/10 15/15/10 9.mountain climber na piłce 15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 10.plank na piłce max 30 28 22s 15 18s [...]

Tydzień 6,dzień 47-Dt (trening wieczorem) Micha na dziś: warzywa:pomidory,kapusta biała,brukselka,kalafior napoje:woda,kwa,herbata poza miską: 1 piernik Posiłki 1 i 2 podzielone,każdy na dwa mniejsze;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bf995f8dcce46c59eb8c8b10d9bc24e.JPG Trening 1.Uginanie rąk z hantlami 15x6kg/15x6kg/15x6kg 15x6kg/15x6kg/10x6kg [...]

[...] C2. wznosy tułowia z opadu ccx15/ccx15 ccx15/ccx15 ccx15/ccx15 D. plank 22 25 28s 20min marszu na bieżni Komentarz A-źle rozplanowałam ciężar w przysiadzie i pod koniec nie było siły na wiecej powtórzeń z 50kg. Ale jestem z siebie dumna, bo pokonałam barierę,którą miałam w głowie przed wiekszym cięzarem niż 35kg%-)8-)8-) B1-ciężko [...]

[...] TYm razem przezornie zostawiłam sobie więcej papu na po-treningu%-)\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b51c95a139a24f1daeb86e02a18c8890.JPG Trening- dzień Chucka Norrisa A. Skok na podwyższenie 8+2/5+5/5+5 10/8+2/5+5 B. Wypady z wyskokiem 5x10kg/5x10kg/5x10kg 5x10kg/5x10kg/5x10kg C. Zarzut ze zwisu 5x25kg/5x25/3+2x25kg 5x25kg/5x25/3+2x25kg D. Przysiad [...]

Chuck nie robi pomiarów,pomiary robią się dla Chucka:-)) Pomiary 10.07.13/ 30,11,13/ 05,02,14 Obwód biustu: 92,0 cm/ 87/ 87 bz Obwód pod biustem: 69/ 70/ 71/+1 Obwód ramienia: 29 cm/ 29,5/+0,5 Obwód w talii: 59,0 cm/ 59,5/ 59 /bz Obwód na wysokości pępka:64cm/63cm/63/ 63/ 63/ bz kolce biodrowe 74cm/ 72/ 71/ -1 Obwód bioder: 86cm/ [...]

Shrimp,Chuck Cię podgląda od dawna :-D%-) więc wiesz...Twoja sława Cię wyprzedza. Marta, diament,nim powstanie jest tylko kupka węgla,która pod ciśnieniem zmienia się w rzeczony minerał%-) wiec by się zgadzało|-) Myślałam o Przemianach,czytałam parę razy regulamin i uważam,że nie wytrzymam. Wiem na pewno,że dieta LC nie jest dla mnie (6-8 tydzień [...]

[...] ccx12/ccx10/ccx10 ccx15/ccx15 D. plank 22 28 25 20min marszo- biegu Komentarz: A- na siłowni tłumy i co rusz,ktoś rzucał hantalami,obciązniem,sztangą, raz nawet rzucono mi pod nogi hantl ejak robiłam przysiady. Myślałam,ze kogoś...}:-((( jak się zdenerwuję,to kupię sobie stojak do przysiadów do domu i się wyniosę z siłowni. Przez to zamieszanie [...]

[...] 40kg 12/12-sztanga na plecach 40kg 12/12-sztanga na plecach 40kg 12/12-sztanga na plecach 40kg +brzuch Komantarz-dobrze się ćwiczyło,progres w przysiadzie,niestety już pod koniec treningu czułam jak mi sie robią zakwasy %-) dziś jest padaka %-) Miska z wczoraj: napoje:woda,kawa warzywa:pomidory,ogórki,cebula,papryka czerwona W misce [...]

[...] 12,13.02.2015 Pływano W piątek w końcu załapałam "rozluźnienie" ręki nad wodą, przy jednoczesnym wysokim uniesieniu łokcia. Gdybym odrazu usłyszała, że to jak drapanie się pod pachą świat byłby prostszy, a postępy szybsze ;-) --------------------------------------------------------------- 14.02.2015 Grand Prix Krakowa w biegach górskich [...]

Dzięki Ania, pomysły przebrania podrzuca z reguły siostra. Pierwszą wersją był Bolek i Lolek, ale wizja zrobienie ich głów i biegu w nich 10km skuteczne nas zniechęciła %-) --------------------------------------------------------------- 2.01.16 Bieganie Krościenko -> Przełęcz Sosnów-> Sokolica -> Przełęcz Sosnów -> Bańków Gronik-> Zamek Pieniny [...]

Ostatnio w Tygodniku WPROST bylo przeprowadzone "badanie" na 100-osobowej grupie zróżnicowanej pod wpływem, płci, wieku, wykształcenia i dochodu. Uczestnicy sondażu oceniali kolejno 11 różnych niegazowanych wód. skala od 1 do 10: 1- wyjatkowo nie smakuje mi ta woda 10- wyjatkowo smakuje mi ta woda 1.Kropla Beskidu 6,24 2.Dar Natury 6,14 [...]

[...] 1 cebula 200g pieczarek 50g makaronu łyżeczka mąki przyprawy (ja używam: Cevapcici z Kotanyi, Do kurczaka po węgiersku, bazylia). Najpierw kroje wszystko, razem troche podsmazam, wrzucam przyprawe do cevapcici, jak kurczak zrobi się biały i zleci woda z kurczaka i pieczarek to zalewam wodą, dodaje przyprawe do kurczaka po węgiersku i [...]

Dzień 28 (podnoszenie kcal) Typowy dzień nie byłem w szkole bo mieliśmy wolne więc wziąłem się za gotowanie jakiś nowości. Trening: Dziś plecy, jutro wolne więc pod koniec zaliczyłem saune. Oczywiście uzupełniłem płyny po treningu i 15 minutowym wygrzewaniu. :-D Podciąganie 60 razy nachwyt szeroki. 12,12,12,12,12 Ściąganie drążka uchwytem. 4 serie [...]

[...] kg (-0,9 kg) Pas (na wysokości pępka): 84 cm -> 83 cm (-1 cm) Pas (w najszerszym punkcie): 88 cm -> 88 cm (bz) Klatka: 112 cm -> 112 cm (bz) Ze względu na dwa dni luzu pod koniec tygodnia nie spodziewałem się większych spadków. Forma też nie ucierpiała także jestem bardzo zadowolony. Za tydzień spodziewam się po -1 cm z pasa bo powinna [...]

[...] w całości ;-D 5- ok Ogólnie- ujdzie w tłoku, ale bywały lepsze treningi ;-) Miska 1600 BWT 120/195/40 Miska mocno owocowa dziś 8-O +Mg, tran, zielone, kawa, woda +kalarepa, cebula, czosnek, ogórki pod każdą postacią ;-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b0a7b4c18ac4814b7ff5f97e413c36a.png Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2014-07-24 21:57:55